500 kcal Defizit was vermeiden – Bleistiftskizze
Deutsch, Kaloriendefizit

500 kcal Defizit was vermeiden

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So gehst du „500 kcal Defizit was vermeiden“ ohne Extreme an: konkrete Schritte, Mahlzeitenrahmen, Bewegung und Kontrolle nach 7 bis 14 Tagen.